随着夏季气温的攀升，您是否常感到心绪不宁，即使睡醒也精神不振？这很可能是暑湿交织导致体内湿气滞留所致。人民网“健康‘医’点通”栏目特别邀请了河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为大家介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操包含六个动作，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂重复相同动作。此动作旨在排出心肺之火。

第二式：叩击膻中穴 双手交叉，将两个大拇指并拢，抬起手臂叩击胸部正中央。此举能扩张胸腔、保护心脏，并清除夏季的火热之气。

第三式：上下齐发 双手交替进行踮脚和举臂的动作，以调畅全身的气机运行。

第四式：金龟戏水 双脚分开，屈膝俯身，双臂向两侧平展并摆动。此动作有助于提升阳气，祛除体内湿气。

第五式：旋转乾坤 进行左右转腰的动作，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。

第六式：理顺三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸；上肢充分伸展，配合收腹动作拉长躯干，双腿保持伸直。此动作能够增强气血，疏通三焦，并调养心气。（实习生刘子涵对本文亦有贡献）